夏季养生易多用粥

立夏时节过后，夏季就更加的炎热！越发炎热的天气让人们越发的依赖冷饮等冷冻食品。虽然这些冷冻食物能够暂时的缓解酷热的天气带来的暑气，但是对于我们的肠胃是极其不利的。夏季过多摄入冷冻食物能够加速我们肠胃的收缩，会出现肠胃的疼痛症状！建议朋友们可以多多饮用一些稀食，最好的当属各种口味的养生粥！上班比较匆忙的朋友们可以冲服一些蜂蜜水，这样能够降低体内的暑气，增强我们的精神。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

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